199.00 149.00 MXN
0
Domina ejercicios, rutinas y el gimnasio para tener un cuerpo fuera de serie

Descripción

Descubre los principios que hay detrás de un cuerpo musculoso, las claves para que puedas transformar radicalmente tu cuerpo yendo lo mínimo necesario al gimnasio (búsqueda de la eficiencia) y sin ganar peso adicional (grasa). 


Adaptado a tus necesidades específicas

No te voy a dar una rutina universal porque eso simplemente no existe. O mejor dicho, no sería lo eficiente y tal vez hasta te lesiones. En su lugar te enseñaré las variables de entrenamiento, para que según tu nivel puedas progresar con el mínimo esfuerzo y en el menor tiempo posible. ¡Olvídate de pasar todo el día en el gym o de cargar pesos exagerados para presumir!

Basado en el método científico

Como el resto de mi trabajo, todo está basado en la ciencia. ¿Cuánto debes descansar, según la ciencia? Lo respondo. ¿Se debe llegar al fallo (y qué es exactamente)? Lo miramos de manera clara. 

Aprenderás

  • Cómo debes empezar a trabajar en el gym si eres un novato (un tip: la mayoría lo es)
  • Los tipos de ejercicios que existen
  • Las diferentes variables que debes tomar en cuenta para una rutina perfecta
  • Por qué las series antagonistas te ayudarán a ahorrar mucho tiempo
  • Cómo calentar adecuadamente para no lesionarte
  • Cuánto debes descansar según la ciencia
  • Ejemplos de rutinas

Temario

Arrancamos hablando sobre la importancia del entrenamiento, como cada uno es diferente pero que todos necesitamos estímulos físicos (ejercicio), cómo el progreso es algo que lleva tiempo y exige calidad sobre cantidad, y entonces introducimos las variables de entrenamiento, aquellos cambios en las rutinas que cada persona debe contemplar para ver progreso constante, duradero y lo más importante, eficiente. Puedes ver el temario completo en la imagen de la derecha.

Ficha técnica

Páginas: 53

Autor: Andrés Vázquez

Formato: PDF

Peso: 4.6 MB

Vista previa

¿Quieres leer las primeras páginas de esta guía digital?

Descarga el PDF de vista previa.