Descripción
Descubre los principios que hay detrás de un cuerpo musculoso, las claves para que puedas transformar radicalmente tu cuerpo yendo lo mínimo necesario al gimnasio (búsqueda de la eficiencia) y sin ganar peso adicional (grasa).
Adaptado a tus necesidades específicas
No te voy a dar una rutina universal porque eso simplemente no existe. O mejor dicho, no sería lo eficiente y tal vez hasta te lesiones. En su lugar te enseñaré las variables de entrenamiento, para que según tu nivel puedas progresar con el mínimo esfuerzo y en el menor tiempo posible. ¡Olvídate de pasar todo el día en el gym o de cargar pesos exagerados para presumir!
Basado en el método científico
Como el resto de mi trabajo, todo está basado en la ciencia. ¿Cuánto debes descansar, según la ciencia? Lo respondo. ¿Se debe llegar al fallo (y qué es exactamente)? Lo miramos de manera clara.
Nota importante: ¡Si vas a comprar o ya tienes el libro de Cómo perder grasa, no te recomendamos comprar esta guía! Su contenido es bastante similar.
Aprenderás
- Cómo debes empezar a trabajar en el gym si eres un novato (un tip: la mayoría lo es)
- Los tipos de ejercicios que existen
- Las diferentes variables que debes tomar en cuenta para una rutina perfecta
- Por qué las series antagonistas te ayudarán a ahorrar mucho tiempo
- Cómo calentar adecuadamente para no lesionarte
- Cuánto debes descansar según la ciencia
- Ejemplos de rutinas
Temario
Arrancamos hablando sobre la importancia del entrenamiento, como cada uno es diferente pero que todos necesitamos estímulos físicos (ejercicio), cómo el progreso es algo que lleva tiempo y exige calidad sobre cantidad, y entonces introducimos las variables de entrenamiento, aquellos cambios en las rutinas que cada persona debe contemplar para ver progreso constante, duradero y lo más importante, eficiente. Puedes ver el temario completo en la imagen de la derecha.
Ficha técnica
Páginas: 53
Autor: Andrés Vázquez
Formato: PDF
Peso: 4.6 MB
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