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Todo lo que necesitas saber sobre la alimentación para cambiar tu cuerpo y estar en forma

Descripción

Es posible alimentarte sanamente, comer rico y conseguir el cuerpo de tus sueño, todo al mismo tiempo. En esta guía digital, Alimentación con inteligencia, escribo para personas reales (que trabajan, van a fiestas, que no se dedican al mundo del fitness) lo que hay detrás de la ciencia de la alimentación, de manera accesible y clara, para que puedas bajar de peso de manera sostenible (¡para toda la vida!), ganar músculo y tener el cuerpo que siempre habías deseado.


Respaldado por la ciencia

Todo lo que leerás en esta guía está basado en la ciencia del fitness y respaldado por decenas de artículos científicos. De esta manera sabrás que lo que aconsejo funciona, ha sido probado y es seguro. Además, me he esforzado por explicarlo de la manera más clara posible, para que lo puedan aprender desde novatos hasta expertos.

Aterrizado en la vida real

La mejor dieta es aquella que puedas seguir todos los días, sin afectar demasiado tu vida. Sabemos que la mayoría de las personas tiene trabajos, vida social y un presupuesto, por lo que mi método no te prohibe consumir alimentos como pan, tortillas o frutas, ni te obliga a gastar dinero en salmón o espárragos. ¡Cualquiera puede seguir este método!

Aprenderás

  • Cómo funciona tu cuerpo, qué son las calorías y cómo se gana o pierde peso
  • Qué son los macronutrientes, su importancia y cómo contarlos
  • Las dietas flexibles, las estrictas y la dieta híbrida (mi recomendada)
  • Cómo trabajar si quieres ganar músculo
  • Cómo trabajar si deseas bajar de peso (perder grasa)
  • Qué hacer cuando te estancas en la dieta y por qué ocurre
  • Tips prácticos para que seguir una dieta sea sencillo y de por vida

Temario

Empezamos hablando sobre el mito de "una dieta universal, que todos podemos seguir", el por qué una dieta no es algo de una sola vez y luego pasamos a las calorías y la ciencia como tal, explicada de una forma sencilla y con muchos ejemplos.

Puedes ver el temario completo en la imagen de la derecha.

Ficha técnica

Páginas: 46

Autor: Andrés Vázquez

Formato: PDF

Peso: 6.1 MB


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